С 1 по 7 сентября 2025 года в России проводится Неделя продвижения здорового образа жизни
ВОЗ констатирует, что неинфекционные заболевания в 70% случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья населения — одна из ключевых задач здравоохранения. Важнейшим инструментом в ее решении является здоровый образ жизни (ЗОЖ).
Что такое здоровый образ жизни по определению ВОЗ:
Всемирная организация здравоохранения определяет здоровый образ жизни как оптимальное качество жизни, достигаемое благодаря осознанному поведению человека, направленному на:
- сохранение и укрепление здоровья;
- снижение влияния негативных факторов окружающей среды.
Многочисленные исследования подтверждают: следование принципам ЗОЖ уменьшает риск хронических заболеваний, продлевает жизнь и улучшает ее качество.
5 ключевых компонентов здорового образа жизни
1. Отказ от курения – одна из самых значимых мер для профилактики болезней.
2. Потребление овощей и фруктов – не менее 400 г в день для поддержания витаминного баланса.
3. Физическая активность – минимум 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных нагрузок в неделю.
4. Ограничение соли – не более 5 г в сутки для снижения риска гипертонии.
5. Отказ от потребления алкоголя.
Люди, соблюдающие эти принципы, снижают риск смертности от всех причин на 39%!
Как здоровый образ жизни влияет на здоровье:
Укрепляет сердечно-сосудистую систему
Снижает риск диабета, ожирения и онкологических заболеваний
Повышает иммунитет и устойчивость к стрессу
Уменьшает смертность среди всех возрастных групп
Как присоединиться к здоровому образу жизни:
- Начните с малого – добавьте 30 минут ходьбы в день или замените вредные перекусы фруктами.
- Проверьте свои привычки – соответствует ли ваш образ жизни рекомендациям ВОЗ?
- Мотивируйте близких – здоровый образ жизни эффективнее в кругу единомышленников!
Здоровье – ваш главный актив!
Неделя продвижения здорового образа жизни – это отличный повод пересмотреть свои привычки. Но важно не ограничиваться этими днями, а сделать здоровый образ жизни постоянной практикой.
