Неделя популяризации здорового питания
С 22 по 28 декабря 2025 года проходит Неделя популяризации здорового питания, объявленная Министерством здравоохранения Российской Федерации
Здоровое питание как основа профилактики заболеваний. Поддержание сбалансированного и рационального питания играет ключевую роль в профилактике метаболических нарушений и связанных с ними заболеваний, таких как ожирение, сахарный диабет и сердечно-сосудистые патологии.
Здоровое питание строится на трёх главных компонентах:
- качество продуктов – выбор свежих, минимально переработанных продуктов, богатых витаминами, минералами и клетчаткой;
- количество пищи – соблюдение умеренного объёма порций и контроль калорийности в зависимости от возраста, пола и уровня физической активности;
- режим питания – регулярность приёмов пищи, оптимальное распределение их по дню.
Важно помнить, что акцент делается не только на ограничениях. Конечно, стоит минимизировать потребление фастфуда, снеков, переработанного мяса и продуктов с высоким содержанием сахара, но основное внимание следует уделять включению рацион-формирующих продуктов, которые обеспечивают организм необходимыми питательными веществами.
Постепенно уменьшайте потребление соли, сахара и переработанных продуктов. Даже маленькие изменения, внедряемые день за днём, со временем превращаются в устойчивые привычки. Помните: здоровое питание — это не про запреты, а про заботу о себе, энергию и вкус каждого дня!
